pk10机器人:几个动作强健腿部

人一旦上了年纪,腿脚就并不是十分的灵便,而老年人如果想要健腿的话就不妨试试中医推荐的这几个动作吧,可以使腿脚的气血畅通,全身轻灵哦。

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几个动作健腿部

1、坐臀起脚

两掌叠放腹前,左掌在内右掌在外。身体重心移至左脚,屈膝下蹲;右脚跟提起,收于左脚内侧。目视前方,目光内敛而不远望。

2、迈步翘脚

重心仍在左脚,右脚向前上步,脚跟离地,脚尖翘起约45度角。

3、开步划弧

右脚在空中向右横开划弧,右脚掌要有逐渐下踩蹋实的意识;再向后划弧至身后,右脚掌要有后蹬的意识。身体保持中正稳定,目视前方,目光内敛而不远望。初练时右脚可以着地,以后最好保持悬空。

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